尤其是不能睡觉前喝茶
来源:    发布时间: 2019-11-19 17:11    次浏览   >

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症,影响生活与工作。目前,在30~40岁的白领女性中,27%的人有不同程度的更年期提前。如果在更年期不多加注意饮食的话,会加重更年期不适症状。

停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。

如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。

更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素c、维生素e等,这对防衰老有好处。

很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等。如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄等症状。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。

专家提醒更年期女性最好不喝茶,尤其是不能睡觉前喝茶,更为详细的原因如下:

更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用,能生津止渴,消脂减肥,对人体有一定的好处。但是,女性到了更年期之后,除了头晕、乏力,有时还会出现心动过速、易感情冲动、睡眠不足、月经功能紊乱等症状,如过量饮茶会加重上述症状,不利于顺利度过更年期。因此,女性在更年期最好不要喝茶,尤其是不能喝浓茶,更不能在晚上睡觉前喝茶,以免加重情绪烦躁症状,进而影响睡眠,甚至加重更年期症状。然而女性在更年期会有不同程度的牙齿松动,牙周也会产生许多厌氧菌,目前没有特效药杀灭这种病菌,此时可以用浓茶漱口,会有意想不到的效果。用茶水漱口不仅可以防治牙周炎,还能令口腔内清爽舒适、口臭消失。